(megelõzés)

 

·        Mindenekelõtt a helyes testtartásunkra ügyeljünk! A hibás testtartás idõvel görnyedtséghez, a gerinc elferdüléséhez, egyenetlen terheléséhez vezethet, mindezek pedig a gerincizületek elfajulását és fájdalmát okozhatják.

·        Munka közben vagy tanulás alatt ne üljünk órákon keresztül görnyedt, elõrehajolt testhelyzetben, mert a hátgerinc akaratlanul is torzulhat. Lehetõleg kerüljük az állandó és hosszantartó egyhelyben való állást is, mivel rendkívül igénybe veszi a hátizomzatot.

·        Ne cipeljünk nehéz csomagot. A terheket mindig egyenletesen osszuk el a két kezünkben. Egészségesebb, ha hátizsákban visszük a dolgokat. A hátizsák egyenlõ súlyelosztást és egyenes gerinctartást biztosít.

·        Ne emeljünk egyedül nehéz tárgyakat! A kevésbé megerõltetõt is csak óvatosan, a térdeket behajtva, egyenes gerincoszloppal emeljük meg. Görbe háttal sohase emeljünk, mert egy elhibázott, megerõltetõ mozdulat elviselhetetlen fájdalmat válthat ki, ami csak hosszadalmas kezeléssel szüntethetõ meg.

·        Ügyeljünk testsúlyunkra! A többletsúly nagyobb terhet ró a hátgerincre, csökkenti a testmozgást, aminek következtében az izmok elgyengülnek, rossz testtartás alakul ki, és a járásunk is nehézkes lesz.

 

     (teendõk)

 

·        Az elsõ napokban tartózkodjunk a megerõltetõ fizikai munkától és a szellemi túlterheléstõl. Ha tehetjük, biztosítsunk nyugalmat magunknak. A görcsöket, alhasi fájdalmakat meleggel, görcsoldókkal csillapítsuk. Ha a vérzés erõs és fájdalmas, tanácsos ágyban maradni.

·        Naponta többször mossuk meg magunkat tiszta langyos vízzel. Az ülõfürdõt ilyenkor mellõzzük, helyette inkább zuhanyozzunk. A tisztulás ideje alatt ne strandoljunk.

·        Ügyeljünk jobban a ruhanemû tisztántartására, fehérnemûnket gyakrabban cseréljük. A betéteket vagy a tamponokat (a vattát) a vérzés mennyiségétõl függõen váltsuk.

·        Fokozottan óvjuk magunkat a fertõzésektõl. Ebben az idõszakban jobb elkerülni a fertõzõ betegeket, mivel a nyitott nyakcsatornán át minden fertõzés akadálytalanul jut a belsõ nemi szervekbe és a hasüregbe. A nemi szervek fertõzéses gyulladásai könnyen okozhatnak vérzési zavarokat, heves fájdalmakat.

·        A nehéz napokon csak könnyû ételeket fogyasszunk. Kerüljük az erõs fûszereket, és ne igyunk szeszesitalokat sem.

 

     (tudnivalók)

 

·        Otthon használt gyógyszereinket lehetõleg dobozban vagy szekrényben, minden mástól elkülönítve, száraz, hûvös helyen, a gyerekektõl elzárva tároljuk. Hûtõszekrényben csak akkor tartsuk az orvosságot, ha ezt a gyógyszer címkéjén szereplõ utasítás tartalmazza.

·        A házipatikában zömmel olyan gyógyszereket és kellékeket szabad csak tartani, amelyek a háztartásban elõforduló kisebb balesetek és egyes betegségek tüneteinek átmeneti megszüntetésére használatosak. Helytelen az orvos által felírt, de feleslegessé vált gyógyszerek gyûjtése!

·        Felelõtlenül a házipatikában lévõ gyógyszerek sem használhatók. Alkalmazásuk csak olyan egészségi panaszok esetében lehetséges, melyek kezelése halaszthatatlan, ill. orvost nem igényel. Gyógyszerek használata az orvos megkérdezése nélkül igen veszélyes lehet, súlyos következménnyel járhat.

·        Minden gyógyszert tartsunk az eredeti dobozában, és használati utasítását is õrizzük meg. Évente legalább egy alkalommal ellenõrizzük a szavatossági idejüket. A lejárt vagy a megváltozott színû, szagú, ízû gyógyszereket dobjuk ki. Szabaduljunk meg azoktól is, melyek a dobozokból kihullottak és azonosíthatatlanok.

 

     (gondozás)

 

·        Kevés fényigénye miatt a lakásban kiválóan nevelhetõ. Kedvezõ körülmények között akár 2 m magasra is megnõ és virágzik. Félárnyékos helyen érzi jól magát, de az árnyékot is elviseli. A tûzõ napot viszont nem tûri, levelei elsárgulnak, elszáradnak.

·        A meleget kedveli. Nyáron 18-22 C fokon tartsuk. Ha a szoba levegõje száraz és meleg, akkor leveleit rendszeresen permetezzük klórmentes vízzel. A pálmát nyáron tanácsos havonta egyszer-kétszer lemosni. Télen a növényt mérsékelt melegre (13-15 C fokra) állítsuk.

·        Nyáron, a növekedési idõszakban bõségesen öntözzük. A begyökeresedett növényt havonta tápoldatozzuk. Télen az öntözés mérsékelt legyen, de a leveleket ilyenkor is ajánlott lemosni.

·        Ha a gyökérzet a cserepet teljesen benõtte, a növényt ültessük át valamivel nagyobb cserépbe. Ezt legjobb márciusban-áprilisban elvégezni. A növény talaja legyen tápdús, laza és vízáteresztõ.

·        A hegyipálmát magról könnyen szaporíthatjuk. A magvakat hármasával-négyesével ültessük cserépbe, homok és tõzeg keverékébe. A cserepet tegyük meleg helyre, hogy a magok kikeljenek, és a fiatal növény kifejlõdjön. >>>>

 

     (mosás)

 

·        A hernyóselyem mosásához csak a legtisztább szappan, szappanpehely, vagy semleges kémhatású, finom mosószer használható. A mosóoldat hõfoka sem lehet 40-50 C foknál több. Az öblítések is mindig langyos vízben történjenek. Az utolsó öblítéshez viszont csak hideg vizet használjunk.

·        A mosást mindig kézzel végezzük. Az anyagot ne dörzsöljük és facsarjuk, csak nyomkodva mossuk, mert rendkívül érzékenyek a rostjai. Ha színes selymet mosunk, az öblítõvízbe feltétlenül tegyünk egy kevés ecetet is (2 liter víz, 2 evõkanál 20 %-os ecet). Ilyenkor tiszta vízzel ne öblítsünk.

·        A selymet hidrogénperoxid vagy nátriumperbonát oldatával fehéríthetjük. Az anyagot a szerek valamelyikének oldatában áztassuk, majd jól öblítsük ki. A selyem fehérítésére klórtartalmú fehérítõt ne használjunk, mert az anyag rostjait tönkreteszi.

·        A selymet nedvesen, langyos vasalóval, könnyedén simítva vasaljuk. Mosás után a selyem nem szárad ki, ha vastag törülközõbe szorosan becsavarjuk.

 

     (kezelés)

 

·        A herpesz kezeléséhez legjobb már a sömörképzõdés elején hozzálátni, mert a betegség gyógyítása annál sikeresebb, minél hamarabb elkezdjük. A korai kezeléssel sok esetben a herpesz kialakulását is megakadályozhatjuk. Ezért jó, ha tartunk otthon herpesz elleni készítményeket. Kezelés nélkül gyakori a felülfertõzés.

·        A kezdõdõ herpesz gyógyításában gyors eredmény érhetõ el, ha elviselhetõ forróságú vízbe vagy alkoholba mártott vattacsomót tesszünk a hólyagokra. A vattacsomót szükség szerint cseréljük. A vírust a víz és az alkohol megöli.

·        Ha a herpesz kialakult, ne tartsunk szoros testi kapcsolatot másokkal (pl. ne adjunk puszit), mert bárkit megfertõzhetünk. A betegség alatt a családon belül még inkább indokolt a külön törülközõ használata és naponkénti cseréje.

·        Ha hajlamosak vagyunk a herpeszbetegségre, kerüljük a túlzott napozást, a zsírosabb ételeket, a kimerítõ munkát és sportot, mert mindezek gyengítik szervezetünk ellenállóképességét. A legyengült szervezetben a lappangó herpeszvírusok aktivizálódnak és betegséget okozhatnak.

 

     (cseréje)

 

·        Ha a redõnyben a rudakat összekötõ hevederbõl csak egy is elszakad, akkor minden esetben ki kell cserélnünk a többi, még mûködõképes hevedert is, mert különben a megnyúlt régi hevederek tartanák a redõny súlyát, és így hamarosan elszakadnának.

·        Hogy az új heveder befûzése ne okozzon problémát, használjunk befûzõt, vagy a heveder végét vágjuk hegyesre, enyvezzük meg és hagyjuk megkeményedni. A kemény végû hevedert könnyedén átfûzhetjük a redõnylécek nyílásain.

·        A behúzott hevedert új facsavarokkal rögzítsük. Az alsó lécen ne húzzuk túl feszesre, mert a redõny merev lesz. A heveder csak annyira legyen feszes, hogy a lécek zárjanak.

·        Ha a felhúzott redõny nem áll meg, mert a hevederfék kikopott, reszeljünk mélyebb árkokat a fék felületére. Vigyázzunk, hogy az élek ne legyenek élesek, elvághatják a hevedert. Ha pedig a hevederszorító recés felülete kopik meg és nem szorít, reszelõvel igazítsuk ki az elkopott vájatokat.

 

     (gondozás)

 

·        A hibiszkuszt tavasztól õszig napos vagy nagyon világos helyen tartsuk. A 18-20 C fokot kedveli. A lakásban napsütötte ablakba állítsuk, de verandán vagy télikertben is nevelhetjük. Májusban a fagyok elmúltával kitehetjük a növényt a szabadba is.

·        Télen hûvösebb, 10-12 C fokos hõmérsékleten, világos helyen tartsuk. A növényt meleg, fûtött szobában ne teleltessük, mert alig vagy egyátalán nem fog virágozni.  A fagyot nem tûri! A lakásban teleltetett hibiszkuszt fokozatosan szoktassuk az erõs napfényhez, különben levelei megéghetnek.

·        Bõségesen és rendszeresen öntözzük. A talaja mindig legyen nedves. Ha a levegõ túl száraz, permetezzük a növényt klórmentes vízzel. Télen ritkítsuk az öntözést. Ha túlöntözzük, a levelek elsárgulnak és lehullanak.

·        Az átteleltetett növényt tavasz elején erõteljesen metsszük vissza, hogy a következõ évben is bõségesen virágozzék. A hibiszkusz csak új vesszõkön hoz virágot.

·        A fiatal növényt ajánlatos minden évben, az idõsebbet elegendõ két-három évenként átültetni friss, tápdús földbe és mindig nagyobb cserépbe. Átültetés után is tápoldatozzuk!

·        Szaporítható tavasszal vagy a nyár folyamán dugványozással. knol.google

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

HÁTFÁJÁS (380)

     (megelõzés)

 

·        Mindenekelõtt a helyes testtartásunkra ügyeljünk! A hibás testtartás idõvel görnyedtséghez, a gerinc elferdüléséhez, egyenetlen terheléséhez vezethet, mindezek pedig a gerincizületek elfajulását és fájdalmát okozhatják.

·        Munka közben vagy tanulás alatt ne üljünk órákon keresztül görnyedt, elõrehajolt testhelyzetben, mert a hátgerinc akaratlanul is torzulhat. Lehetõleg kerüljük az állandó és hosszantartó egyhelyben való állást is, mivel rendkívül igénybe veszi a hátizomzatot.

·        Ne cipeljünk nehéz csomagot. A terheket mindig egyenletesen osszuk el a két kezünkben. Egészségesebb, ha hátizsákban visszük a dolgokat. A hátizsák egyenlõ súlyelosztást és egyenes gerinctartást biztosít.

·        Ne emeljünk egyedül nehéz tárgyakat! A kevésbé megerõltetõt is csak óvatosan, a térdeket behajtva, egyenes gerincoszloppal emeljük meg. Görbe háttal sohase emeljünk, mert egy elhibázott, megerõltetõ mozdulat elviselhetetlen fájdalmat válthat ki, ami csak hosszadalmas kezeléssel szüntethetõ meg.

·        Ügyeljünk testsúlyunkra! A többletsúly nagyobb terhet ró a hátgerincre, csökkenti a testmozgást, aminek következtében az izmok elgyengülnek, rossz testtartás alakul ki, és a járásunk is nehézkes lesz.

 

HAVIVÉRZÉS (381)

     (teendõk)

 

·        Az elsõ napokban tartózkodjunk a megerõltetõ fizikai munkától és a szellemi túlterheléstõl. Ha tehetjük, biztosítsunk nyugalmat magunknak. A görcsöket, alhasi fájdalmakat meleggel, görcsoldókkal csillapítsuk. Ha a vérzés erõs és fájdalmas, tanácsos ágyban maradni.

·        Naponta többször mossuk meg magunkat tiszta langyos vízzel. Az ülõfürdõt ilyenkor mellõzzük, helyette inkább zuhanyozzunk. A tisztulás ideje alatt ne strandoljunk.

·        Ügyeljünk jobban a ruhanemû tisztántartására, fehérnemûnket gyakrabban cseréljük. A betéteket vagy a tamponokat (a vattát) a vérzés mennyiségétõl függõen váltsuk.

·        Fokozottan óvjuk magunkat a fertõzésektõl. Ebben az idõszakban jobb elkerülni a fertõzõ betegeket, mivel a nyitott nyakcsatornán át minden fertõzés akadálytalanul jut a belsõ nemi szervekbe és a hasüregbe. A nemi szervek fertõzéses gyulladásai könnyen okozhatnak vérzési zavarokat, heves fájdalmakat.

·        A nehéz napokon csak könnyû ételeket fogyasszunk. Kerüljük az erõs fûszereket, és ne igyunk szeszesitalokat sem.

 

HÁZIPATIKA (382)

     (tudnivalók)

 

·        Otthon használt gyógyszereinket lehetõleg dobozban vagy szekrényben, minden mástól elkülönítve, száraz, hûvös helyen, a gyerekektõl elzárva tároljuk. Hûtõszekrényben csak akkor tartsuk az orvosságot, ha ezt a gyógyszer címkéjén szereplõ utasítás tartalmazza.

·        A házipatikában zömmel olyan gyógyszereket és kellékeket szabad csak tartani, amelyek a háztartásban elõforduló kisebb balesetek és egyes betegségek tüneteinek átmeneti megszüntetésére használatosak. Helytelen az orvos által felírt, de feleslegessé vált gyógyszerek gyûjtése!

·        Felelõtlenül a házipatikában lévõ gyógyszerek sem használhatók. Alkalmazásuk csak olyan egészségi panaszok esetében lehetséges, melyek kezelése halaszthatatlan, ill. orvost nem igényel. Gyógyszerek használata az orvos megkérdezése nélkül igen veszélyes lehet, súlyos következménnyel járhat.

·        Minden gyógyszert az eredeti dobozában tartsunk, és használati utasítását is õrizzük meg. Évente legalább egy alkalommal ellenõrizzük a szavatossági idejüket. A lejárt vagy a megváltozott színû, szagú, ízû gyógyszereket dobjuk ki. Szabaduljunk meg azoktól is, melyek a dobozokból kihullottak és azonosíthatatlanok.

 

HEGYIPÁLMA (383)

     (gondozás)

 

·        Kevés fényigénye miatt a lakásban kiválóan nevelhetõ. Kedvezõ körülmények között akár 2 m magasra is megnõ és virágzik. Félárnyékos helyen érzi jól magát, de az árnyékot is elviseli. A tûzõ napot viszont nem tûri, levelei elsárgulnak, elszáradnak.

·        A meleget kedveli. Nyáron 18-22 C fokon tartsuk. Ha a szoba levegõje száraz és meleg, akkor leveleit rendszeresen permetezzük klórmentes vízzel. A pálmát nyáron tanácsos havonta egyszer-kétszer lemosni. Télen a növényt mérsékelt melegre (13-15 C fokra) állítsuk.

·        Nyáron, a növekedési idõszakban bõségesen öntözzük. A begyökeresedett növényt havonta tápoldatozzuk. Télen az öntözés mérsékelt legyen, de a leveleket ilyenkor is ajánlott lemosni.

·        Ha a gyökérzet a cserepet teljesen benõtte, a növényt ültessük át valamivel nagyobb cserépbe. Ezt legjobb márciusban-áprilisban elvégezni. A növény talaja legyen tápdús, laza és vízáteresztõ.

·        A hegyipálmát magról könnyen szaporíthatjuk. A magvakat hármasával-négyesével ültessük cserépbe, homok és tõzeg keverékébe. A cserepet tegyük meleg helyre, hogy a magok kikeljenek, és a fiatal növény fejlõdjön. >>>>

 

HERNYÓSELYEM (384)

     (mosás)

 

·        A hernyóselyem mosásához csak a legtisztább szappan, szappanpehely, vagy semleges kémhatású, finom mosószer használható. A mosóoldat hõfoka sem lehet 40-50 C foknál több. Az öblítések is mindig langyos vízben történjenek. Az utolsó öblítéshez viszont csak hideg vizet használjunk.

·        A mosást mindig kézzel végezzük. Az anyagot ne dörzsöljük és facsarjuk, csak nyomkodva mossuk, mert rendkívül érzékenyek a rostjai. Ha színes selymet mosunk, az öblítõvízbe feltétlenül tegyünk egy kevés ecetet is (2 liter víz, 2 evõkanál 20 %-os ecet). Ilyenkor tiszta vízzel ne öblítsünk.

·        A selymet hidrogénperoxid vagy nátriumperbonát oldatával fehéríthetjük. Az anyagot szerek valamelyikének oldatában áztassuk, majd jól öblítsük ki. A selyem fehérítésére klórtartalmú fehérítõt ne használjunk, mert az anyag rostjait tönkreteszi.

·        A selymet nedvesen, langyos vasalóval, könnyedén simítva vasaljuk. Mosás után a selyem nem szárad ki, ha vastag törülközõbe szorosan becsavarjuk.

 

HERPESZ (385)

     (kezelés)

 

·        A herpesz kezeléséhez legjobb már a sömörképzõdés elején hozzálátni, mert a betegség gyógyítása annál sikeresebb, minél hamarabb elkezdjük. A korai kezeléssel sok esetben a herpesz kialakulását is megakadályozhatjuk. Ezért jó, ha tartunk otthon herpesz elleni készítményeket. Kezelés nélkül gyakori a felülfertõzés.

·        A kezdõdõ herpesz gyógyításában gyors eredmény érhetõ el, ha elviselhetõ forróságú vízbe vagy alkoholba mártott vattacsomót tesszünk a hólyagokra. A vattacsomót szükség szerint cseréljük. A vírust a víz és az alkohol megöli.

·        Ha a herpesz kialakult, ne tartsunk szoros testi kapcsolatot másokkal (pl. ne adjunk puszit), mert bárkit megfertõzhetünk. A betegség alatt a családon belül még inkább indokolt a külön törülközõ használata és naponkénti cseréje.

·        Ha hajlamosak vagyunk a herpeszbetegségre, kerüljük a túlzott napozást, a zsírosabb ételeket, a kimerítõ munkát és sportot, mert mindezek gyengítik szervezetünk ellenállóképességét. A legyengült szervezetben a lappangó herpeszvírusok aktivizálódnak és betegséget okozhatnak.

 

HEVEDER (386)

     (cseréje)

 

·        Ha a redõnyben a rudakat összekötõ hevederbõl csak egy is elszakad, akkor minden esetben ki kell cserélnünk a többi, még mûködõképes hevedert is, mert különben a megnyúlt régi hevederek tartanák a redõny súlyát, és így hamarosan elszakadnának.

·        Hogy az új heveder befûzése ne okozzon problémát, használjunk befûzõt, vagy a heveder végét vágjuk hegyesre, enyvezzük meg és hagyjuk megkeményedni. A kemény végû hevedert könnyedén átfûzhetjük a redõnylécek nyílásain.

·        A behúzott hevedert új facsavarokkal rögzítsük. Az alsó lécen ne húzzuk túl feszesre, mert a redõny merev lesz. A heveder csak annyira legyen feszes, hogy a lécek zárjanak.

·        Ha a felhúzott redõny nem áll meg, mert a hevederfék kikopott, reszeljünk mélyebb árkokat a fék felületére. Vigyázzunk, hogy az élek ne legyenek élesek, elvághatják a hevedert. Ha pedig a hevederszorító recés felülete kopik meg és nem szorít, reszelõvel igazítsuk ki az elkopott vájatokat.

 

HIBISZKUSZ (387)

     (gondozás)

 

·        A hibiszkuszt tavasztól õszig napos vagy nagyon világos helyen tartsuk. A 18-20 C fokot kedveli. A lakásban napsütötte ablakba állítsuk, de verandán vagy télikertben is nevelhetjük. Májusban a fagyok elmúltával kitehetjük a növényt a szabadba is.

·        Télen hûvösebb, 10-12 C fokos hõmérsékleten, világos helyen tartsuk. A növényt meleg, fûtött szobában ne teleltessük, mert alig vagy egyátalán nem fog virágozni.  A fagyot nem tûri! A lakásban teleltetett hibiszkuszt fokozatosan szoktassuk az erõs napfényhez, különben levelei megéghetnek.

·        Bõségesen és rendszeresen öntözzük. A talaja mindig legyen nedves. Ha a levegõ túl száraz, permetezzük a növényt klórmentes vízzel. Télen ritkítsuk az öntözést. Ha túlöntözzük, a levelek elsárgulnak és lehullanak.

·        Az átteleltetett növényt tavasz elején erõteljesen metsszük vissza, hogy a következõ évben is bõségesen virágozzék. A hibiszkusz csak új vesszõkön hoz virágot.

·        A fiatal növényt ajánlatos minden évben, az idõsebbet elegendõ két-három évenként átültetni friss, tápdús földbe és mindig nagyobb cserépbe. Átültetés után is tápoldatozzuk!

·        Szaporítható tavasszal vagy a nyár folyamán dugványozással.